jamann-world.ru Полезный сайт для женщин
Каждая женщина после родов мечтает похудеть и мучает себя вопросом: «как стать красивой?». Но не нужно издеваться над своим организмом диетами, так как от этого толку может и вовсе не быть, а вот вред такое истощение принесет колоссальный.
Для того чтобы начать худеть, прежде всего, необходимо определить причину появления лишнего веса. Сайт для девушек jamann-world.ru поможет тебе разобраться в этой проблеме и подскажет, как похудеть после родов.
Существует несколько причин появления лишних килограмм:
— малоподвижный образ жизни;
— переедание;
— гормональный сбой;
— задержка жидкости в организме.
Стоит разобраться, что стало причиной появления лишнего веса именно у тебя, ведь может даже понадобится помощь и консультация врача-эндокринолога.
Основные советы, как похудеть после родов?
Правило №1. Проверь щитовидку. Именно этот орган чаще всего отвечает за появление лишнего веса. Сдай анализ на тиреотропный гормон, который покажет, как работает щитовидная железа у тебя. Нарушение обмена веществ появляется от такого заболевания как гипотиреоз, который очень часто может возникать у женщин после родов.
Сухая кожа, повышенная утомляемость и сонливость так же могут свидетельствовать о не правильной работе щитовидной железы. Поэтому стоит незамедлительно обратиться за консультацией врача-эндокринолога.
Правило №2. Рационально питайся ежедневно в одно и то же время. Нельзя полностью отказываться в какие-то дни от еды. Также вредны перекусы на ходу. Возьми за правило питаться небольшими порциями ежедневно в одно и то же время и результат тебя порадует.
Правило №3 или как похудеть после родов без вреда для организма? Небольшие порции еды помогают быстрому перевариванию и усвоению витаминов.
Ориентируйся на две свои ладошки – именно столько еды ты должна съедать ежедневно в один прием пищи.
Правило №4. В твоем рационе должны быть только свежие и натуральные продукты. Лучше всего употреблять по максимум свежих овощей и фруктов, и исключить из своего меню «нездоровую» пищу.
Правило №5. Старайся кормить своего ребенка грудью. Те мамочки, которые кормят своих малышей грудью, быстрее приходят в форму.
Правило №6. Пей достаточное количество воды. В твой рацион ежедневно должна входить вода (2 -2,5 литра). Она помогает избавляться от шлаков и токсинов.
Правило №7. Занимайся спортом или выполняй несложные физические упражнения ежедневно.
Прогулки с коляской благотворно влияют на ребенка, который дышит кислородом, и помогают тебе быстрее прийти в нужную форму.
