Какие нужны витамины для волос и ногтей?

Красивые, блестящие, здоровые волосы – мечта современных девушек. Поэтому практически все представительницы слабого пола стремятся поддерживать свою красоту не только снаружи, но и изнутри, ведь именно от нашего внутреннего состояния зависит то, как мы выглядим.

Какие же витамины для волос и ногтей являются самыми эффективными? Сайт для девушек jamann-world.ru подскажет тебе ответ на этот вопрос, и ты узнаешь, как стать красивой!

Волосы представляют собой природный строительный материал, и чтобы они были здоровыми без достаточного количества белка, употребляемого в пищу, просто не обойтись. Так же для здоровья волос необходимы микроэлементы и минералы, витамины, которые позволяют отрастить густые и красивые волосы. Если в организм не поступает достаточное количество фолиевой кислоты, начинаются необратимые последствия – выпадения волос и ломкость ногтей. Только витаминные комплексы способны остановить этот процесс и возместить недостаток витамин, который необходим для волос.

Употребление фруктов, орехов и овощей питает наш организм нужными микроэлементами не в полном объеме. К тому же, чтобы получить достаточное количество витаминов необходимо съедать большое количество органической пищи, а многие, находясь в плотном рабочем графике, не всегда могут съесть нужное количество овощей и фруктов.

На что же стоит обращать внимание при покупке в аптеке витаминов?

Витамины для волос и ногтей бывают разные. Если ты мечтаешь о густой шевелюре, тогда смотри на упаковку витаминного комплекса, в составе должны быть следующие витамины: А, С, Е и В. Если же ты сомневаешься, что витаминный комплекс, который ты выбрала тебе поможет восстановить структуру волос, тогда можно обратиться за консультацией к трихологу или дерматологу.

Чаще всего витамины для волос и ногтей назначаются в весеннее или осеннее время. А в перерывах от их приема стоит отрегулировать свое питание.

Недостаточное содержание витамина В2 делает волосы сухими у кончиков, а возле корней жирными. В большом количестве этот витамин содержится в крупах (гречневая, овсяная), рыбе, молоке и твороге.

Для улучшения циркуляции крови и питания волос необходим витамин РР. Если ты не хочешь, чтобы твои волосы превратились в солому и перестали выпадать — в твоем рационе должны быть следующие продукты: арахис, помидоры, злаки, мята перечная и печень (говяжья). Фолиевая кислота является отличной помощницей против выпадения волос, она содержится в большом количестве в злаковых и зеленых листовых овощах.