jamann-world.ru Полезный сайт для женщин
Как накачать пресс девушке, чтобы физическая форма стала идеальной? В чем польза брюшного пресса?
Если ты хочешь привести свои формы в подтянутый и совершенный вид — сайт для девушек jamann-world.ru предлагает тебе узнать, как правильно качать пресс.
Вот основные методы, как накачать пресс девушке:
— Классический вариант. Ты должна лечь на ровную поверхность, создать упор — согнуть в коленях свои ноги. Затем сведи свои руки за головой, а пальцы согни в форме замка за затылком. После поднимай свой корпус тела, стараясь касаться коленей подбородком.
Как накачать пресс девушке и добиться идеального результата? Чтобы увеличить прогиб в спортзалах есть специальные скамейки, которые помогают упростить качание пресса и увеличить его эффективность. На них необходимо ложится головой вниз. Воспользуйся удобными фиксаторами, позволяющими не скользить бедрам и спиной.
— Косой вариант. Такой вариант схож с классическим, но для начала упражнения необходимо проработать прогибы в разные стороны и наклоны, это необходимо для разогрева косого пресса. На горизонтальной поверхности, необходимо лежа на спине выполнять повороты корпуса и разводить локти в сторону, по очереди касаясь то правым локтем, то левым к коленям.
— Использование снарядов для пресса. Для такого упражнения основными снарядами служат: блок и ролик. Так блок представляет собой натяжение рукоятки, стоя, наискось вниз (до пояса), затем медленное опускание его в исходное положение. Ролик – это колесо, имеющее 2 рукоятки, которые образованны его осью. Чтобы правильно заниматься на ролике, необходимо принять упор лежа, опирайся руками на рукоятке, и начинать плавно выкатывать его перед собой, далее закатывай его под себя (нельзя касаться пола коленями).
Как видишь, существует несколько методик, как стать красивой и привести свой пресс в идеальный вид. А какую выбрать тебе – решаешь только ты!
